Cod, wiem, czytałam Twój dziennik na początku swojej ciąży. :-PP Eh, miały być ambitne regularne wpisy – ale praca mnie za bardzo przygniata, i będzie tak co najmniej do połowy lipca. Tydzień przed długim weekendem byłam u fizjo-osteopaty, który stanowczo zasugerował, żeby odejść już od jakichkolwiek ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem. W sumie to w [...]
Paula, tak, dla mnie wiedza jest zawsze w cenie ;-) I zawsze jestem zdania, ze wiedza ułatwia, nie utrudnia. 11.06.2021 4 serie, 10-15 powt. 1. wznosy bioder na piłce, rdl z gumą 2. turlanie piłki pod siebie na m. dwugłowe, fire hydrant z gumą 3. przysiad cc, przyciąganie gumy do mostka (z przyciągania zrezygnowałam po 1 serii – spiął mi się [...]
dzięki za odpowiedz, problem polega na tym ze w wakacje nie mam dostępu do wyciągów ani hantli na tyle ciężkich żeby zrobić ex. klatki, z tego samego powodu odpada grzbiet, ale ten już kiedyś robiłem. Dużo mi dał ale jak mowie teraz nie mam potrzebnego sprzętu. Pogrzebie troche w tym hss, bo tez kiedyś go robiłem i zobaczę może to jest to, czego [...]
Deja vu... przychodzę sobie z treningu, siadam a tu kara. Ale wiem, że mi się należy, bo ja się cackam z tymi przysiadami. One mi wychodzą coraz lepiej, dziś to czułam na treningu. Czuję też, że schodzę dużo niżej. Te przysiady na sucho mi się przydadzą. Szczególnie, że przysiad z samą sztangą idzie, a taki bez sztangi jak nie wiem co mam z [...]
Podsumowanie tydzień VI Na początek pomiary. Przytyłam kilogram, w sumie czułam to stając na wagę. Dziś bardzo źle się czułam rano, w sumie to ledwo widziałam ten centymetr, wydawało mi się że spuchnięta jestem jak jakiś balon, ale wymiary mniej więcej takie same jak ostatnio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f66d9f773df64d43a6db35e046c924a2.jpg Treningi. [...]
Dowód VII-4 Bcaa sobie wczoraj i dziś zapodałam, skutki uboczne opisałam już w spamie ale skopiuje na koniec tego postu, bo nie sądzę, aby mnie to szybko przestało bawić. BTW, Iza, jaki Ty masz piękny głos. %-) Trening. Myślałam, że to bcaa to mnie jakoś na nogi postawi, a dopadł mnie dziś totalny brak energii. Od pierwszego ćwiczenia marzyłam o [...]
Dzięki dziewczyny za przytulaski i głaski po głowie. Naprawdę są bardzo pomocne. Muszę przyznać, że jak mnie rodzina wnerwiła... to przeszło mi zmęczenie. Mam w sobie dziś tyle energii, że mogłabym zrobić ostatni trening tego cyklu i całą resztę z następnego tygodnia... plus jakieś aero, co się będę rozdrabniać. Podsumowanie Tydzień 8 oraz Cykl 3 [...]
Dowód część XII-5 czyli część ostatnia Obiecałam sobie, że podsumowanie będzie na poważnie bez moich wstawek drętwych, więc napiszę ten ostatni post w moim stylu. Ale od początku: Trening: tylko ekstrasy i bardzo dużo spacerów. Odwadnianie chyba mi nie wyszło coś. Piłam po 8 litrów, w tym z połowa to pokrzywa. Dziś do 16 tylko 5 litrów [...]
[...] bialka. Te parowki to lepiej zostaw na pulce "nie ruszac" i zostan przy jajkach. Warzywa postaraj sie jesc do kazdego posilku, pomidora mozna zabrac ze soba jak kanapki, duzo innych warzyw rowniez. Troche malo blonnika w posilkach, dosyp otreby do omletu, zjedz jablko lub banana. Ryz, duzo ryzu, bialego i brazowego. Jesli chodzi o trening to [...]
Poniedziałek - nogi przed barkami ćwicz. W treningu nóg zamiast wypychania, dałbym przysiad, łydki na koniec treningu. I rób po 4-5 serii a nie po 3. W przysiadach może być, progresja ciężaru z liczbą pow. 12,10,10,8,6. Barki - wyciskanie jest ok, ale pozostałe dwa ćwiczenia rób stałą liczbą powtórzeń, proponuję po 10 -12 w trzech seriach. Brzuch [...]
hmm z***alem wypowiedz tamta no wiec widelca nie kupilem b nei bylo o dlugosci sztycy 18cm<tej co wchodzi w główke>, za to kupilem alivo na tył no to tyle sprostowania a jutro mam 8 lekcji, hehe pojutrze tesh 8, w piatek hmmm 7 w pon 6 a we wt 5.. heh troche duzo:/ no ale coz jakos przezyje The only limit is Yourself...
[...] utrzymac 10 wskazowek, a zle bym sie czul robiac stale odstepstwa, wiec od razu zalozylem, ze bede jadl troche inaczej. ale uwazam na wegle, jem odpowiednia ilosc bialka, duzo posilkow, itd. nie namawiam do tego - pewnie lepiej by bylo gdybym trzymal scislej 10 wskazowek - ale to juz kwestia priorytetow. z aktywnosci oprocz silowni po [...]
[...] dzien tzw lenia :) tylko mam problem, bo mnie zawsze gdzies gna :) postaram sie, aby cialko i umysl mogly sie zregenerowac. 1500kcal zostawie, masz racje, to nie jest zbyt duzo, zwlaszcza, ze jestem mloda i aktywna kobieta :) na biezni biegam juz z 4 tyg, wzrostu chyba nie zauwazylam. czasem mam spuchniete uda, ale to pewnie od [...]
[...] one boczne miesnie ud, wiec czy oznacza to ze beda wzmacniac i wew i zew czesc,ale skorozew jest silniejsza,to bedzie bardziej "rozrosla"? skoro 10kg to nie duzo i nie umiesni mi nozek, przy 2 treningach tyg to ok :) a rece dosc mocno pracuje mi takze na wspinaczke, jak rowniez plecy:) roscnie sie od zwiekszeia kalorii,wiec skoro [...]
MartialMix, ja Marcina uważam za bardzo bardzo bardzo dobrego zawodnika - a jego walke eliminacyjną faktycznie oglądałam jednym okiem, bo w międzyczasie wrobiono mnie w wypisywanie dyplomów faktycznie sie nie przyglądałam zbyt uważnie, może po prostu trafiałam na słabsze momenty u Marcina bardzo mi sie podoba to, że potrafi dostosować taktyke do [...]
nie pamiętam, jak Wasi wypadli, bo strasznie dużo tych walk było, i szczerze to mi sie wszystko miesza no i weź pod uwage, że sędzia ogląda walke pod troche innym kątem, niż kibic ale z trenerem Waszym gadaliśmy troche, naprawde spoko ziom do zobaczenia za miesiąc w takim razie Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-11-18 23:37:52
Wiem, wiem.. tylko ja muszę dużo chodzić... A mnie ta noga napier***la że hej.. No a chodze w butach..i wole przykleić plaster pod skarpete, a nie żeby sie przykleiła do nogi.. No cóż..zobaczymy.. najwyżej mi nogę utną Jak ktoś by miał jakieś pomysły to proszę o wpis. youmbolt, sog za chęci pzdr
[...] przez 7 tyg. (JUZ 3x W TYGODNIU) Tydzien odpoczynku Tu zaczynam przygode ze splitem. Liczbe serii mam w planie zwiekszac w roznych partiach o 1 w zaleznosci czy bede czul jeszcze duzo sily w miesniach, i ciezary zwiekszac po kilku tyg, gdy beda za lekkie. I jak to wyglada? :) Jest jeszcze cos do poprawienia czy moge jechac z treningiem?^^ pzdr!
[...] kulturystyke wes mniejszy uszczerbek na zdrowiu bedziesz mial , zreszta juz jednego mistrza swiata w strong man mamy a zaden polak nawet nie stana na deskach Olimpii wez sie za kulturystyke bo z tego co widze jak bys sie postaral duzo bys osiagnol w tym sporcie masz fajne proporcje i juz jestes bardzo duzy :) Pakowanie to przyjemność do bólu!!!
Konkurs/super_agniecha/podsumowanie str17
